Kann man durch weniger Essen gesund abnehmen?
Wir alle wissen, dass Übergewicht nicht nur ästhetisch nicht gerade als attraktiv oder erotisch gilt, sondern früher oder später auch Auslöser für eine ganze Bandbreite an Krankheiten ist. Viele wissen dies auch und entschließen sich eine Diät zu machen. Doch ein Fehler, der immer häufiger gemacht wird, ist die Nahrungszufuhr zu drastisch zu drosseln.
Der Körper zieht generell aus der zugeführten Nahrung die Nährstoffe, die er für seine Funktionalitäten benötigt. Sollte man sich dazu entschließen, die zugeführte Nahrung zu drastisch zu verringern, so merkt sich dies der Körper und schaltet auf Sparflamme. Sobald der Körper wieder etwas Nahrung bekommt wird ein Teil davon gleich als Reserve für schlechte Zeiten angelegt, was der Körper wiederum am einfachsten mittels Fettzellen macht. Aus diesem Grund ist es bei einer Diät wichtig, den Fokus nicht ausschließlich auf eine Senkung der Ernährung zu legen, sondern eher darauf zu achten, was man dem Körper zuführt.
In unserer modernen Gesellschaft ist es ein leichtes, alles zu bekommen, wonach einem gelüstet, Hat man Hunger auf ein deftige Steak, geht man zum Metzger und mit süßen Stückchen wird man vom Bäcker um die Ecke versorgt. Studien haben ergeben, dass mehr als 50% der deutschen nicht auf ihre Ernährung achten und viel zu wenig Obst oder Gemüse konsumieren. Diese Lebensmittel eignen sich allerdings hervorragend, wenn man gesund abnehmen will, denn zum einen sind wichtige Nährstoffe enthalten und zum anderen stellte sich auch ein Sättigungsgefühl ein.
Eine Umstellung der Ernährung sollte bei jeder Diät oberste Priorität haben und man sollte sich vor allen Diäten hüten, die darauf beruhen, dem Körper radikal weniger Nahrung zuzufügen. Solche Diäten sind sehr anfällig für den sogenannten Jo-Jo-Effekt und es ist nicht selten der Fall, dass man nach einer gescheiterten Diät mehr wiegt als zuvor. Ein gesundes Abnehmen durch weniger essen kann so also nicht unterschrieben werden. Man kann allerdings sagen, dass man durchaus gesund und langfristig abnehmen kann, wenn man nicht weniger, sondern bewusster isst.
